Pretilost

Autor: The Manual's Editorial Staff
Urednica sekcije: doc. dr. sc. Tajana Pavić, dr. med.
Prijevod: Doris Ogresta, dr. med.

Što je pretilost?

Pretilost je prekomjerno nakupljanje masnog tkiva u tijelu. Pretilost uzrokuje brojne zdravstvene probleme. Što je osoba deblja, veći je rizik od poslijedica po njezino zdravlje.

  • Pretilost je uzrokovana konzumiranjem većeg broja kalorija nego što vaše tijelo treba

  • Pretilost poećava šanse za oboljevanje od raznih bolesti, primjerice: šećerne bolesti, visokog krvnog tlaka , srčanih oboljenja i određenih tipova tumora

  • Čak i mali gubici na težini mogu smanjiti vaše šanse da imate zdravstvenih problema

  • Da biste smršavili, trebali biste manje unositi kalorije i biti aktivniji

  • Medicina ili kirurgija ponekad mogu pomoći kod mršavljenja

Pretilost može uzrokovati zdrastene probleme u gotovo svim organskim sustavima.

Pretilost je sve češća u svijetu. U Sjedinjenim Državama svaka treća osobe je pretila. Pretilost u djetinjstvu je također javnozdrastveni problem.

Što uzrokuje pretilost?

Pretilost je uzrokovana unosom većeg broja kalorija nego što vašem tijelu treba. Dijeta, naslijeđe, stil života i uporaba određenih lijekova su neki od čimbenika pretilosti.

Sljedeće povećava šansu da postanete pretili:

  • Ne bavite se dovoljo fizičkim aktivnostima ili imate posao koji je više sjedilački

  • Jedete visokokaloričnu hranu (npr.,iz automata za hranu ili iz restorana brze hrane)ili jedete količinski previše hrane u duljem periodu

  • U obitelji imate članove obitelji koji su pretili

  • Bili ste pretili kao dijete

  • Ne možete nakon poroda izgubiti kilograme koje ste dobili u trudnoći

  • Hormonske promjene kao što su menopauza

  • Poremećaji prehrane, kao npr. prejedanje

  • Uzimanje određenih lijekova

  • Spavanje manje od 6 sati noću

  • Promjene u normalnoj flori(bakterijama) u crijevima- istraživanja na ovu temu su u tijeku

Koji su simptomi pretilosti?

Prekomjerna tjelesna težina može uzrokovati simptome osim pretilog izgleda.

  • Probleme s disanjem

  • Hrkanje

  • Probleme s kožom, uključujući strije

  • Bolove u zglobovima i leđima

Kako liječnici mogu reći da sam pretio/la?

 

  • Izračunavanjem vašeg BMI (indeksa tjelesne mase)

  • Mjerenjem debljine masnih naslaga na struku i na stražnjoj strani nadlaktice

  • Posebnim mjerenjima kojima se može izračunati sastav vašeg tijela, a između ostalog i udio masti u vašem tijelu

Vaš BMI je vaša težina (u kilogramima) podijeljena s vašom visinom (u metrima). Pretili ste ako je vaš BMI 30 ili veći. Imate prekomjernu tjelesnu težinu ako je vaš BMI veći od 25 kg/m2.

Liječnici također mogu:

  • Provijeriti razinu šećera u krvi i razinu masnoća u krvi

  • Izmijeriti krvni tlak

  • Tražiti neke druge bolesti, npr. "sleep apnea" sindrom, masnu jetru i depresiju

Kako se liječi pretilost?

Pretilost je mnogo lakše spriječiti nego liječiti. Jednom kada dobijete ne težini, vaše se tijelo opire gubitku težine. Na primjer, kada ste na dijeti osjećate se gladnijima a tijelo sagorjea manje energije u mirovanju..

Liječnici će vam savjetovati promijene nekih od vaših navika:

  • Jedite zdraviju hranu (bogatu vlaknima, s niskim udjelom šećera)

  • Stavite manje porcije na svoj tanjur kako ne biste došli u iskušenje da se prejedate

  • Izbjegavajte visokokalorična pića, kao što su alkohol, gazirana pića i sokovi

  • Više vježbajte i budite aktivniji (primjerice, idite stubama umjesto dizala ili prošetajte umjesto da se vozite)

Odlazak na grupne sastanke s drugim ljudima koji pokušavaju izgubiti ili kontrolirati svoju težinu mogu vam pomoći zadržati zdrave navike prehrane i vježbanja.

Liječnici vam mogu savjetovati:

Politika privatnosti